co zrobić żeby

[...] na górę klatki, albo wywale jakieś cwiczenie i zamiast tego dam pompki). francuz leżąc 4x10 pompki w podporze tyłem 4x12-10 z obciążeniemm, w ostatniej serii możesz zrobić z obciążeniem na max, potem sciągasz obciążenie i jedziesz dalej Wtorek Plecy i biceps Plecy 3x5 podciąganie na drążku (w domu) wiosłowanie końcem sztangi jedną ręką, [...]

[...] do formy.. Wiem ze jest coś takiego jak pamiec mieśniowa wiec moze to tu zadziałało. Ale wierze ze przy dobrej dziecie , regenaracji o porządnym treningu + cykl mogę dużo zrobić. Nie wiem czy to możliwe tylko zeby na cyklu zrobić masę mięsniową i nie zalać sie za bardzo tłuszczem o to mi chodzi co do diety to przykładowy dzien: [...]

[...] no i tam raczej szczupli pracują... w zeszłym roku pracowałam w pubie i jest to naprawdę ciężka praca fizyczna i wymaga zwinności także kloców tam nie biorą niestety... wniosek: trzeba zrobić wszystko co w mojej mocy do lipca, żeby przestać być klocem. to tak jak student uczy się najwięcej noc przed egzaminem bo nie ma już innego wyjścia...

Findi i Majma co myslicie o tym... zeby zrobic post w Szatni ... mowiacy o tym zeby ludzie tutaj sportowe posty zakuadali ... dziau by sie rozkrecil ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ [...]

Nie możliwe, żeby zrobić 13 ćwiczeń x 3, czyli razem 39 razy je robić po 10 powtórzeń, co daje Ci 390, do tego po każdej serii zrobić 1- 2 minuty przerwy to schodzi :D a jeśli chodzi o dietę to przeczytałem to co podałeś i problem w tym, że jakbym chciał to robić to bym spędzaj większość czasu w kuchni, a do pracy jeszcze dojeżdżam i zajmuje mi to [...]

hahahah zona postanowila zrobic prezent mezowi i kupila nowa szafe ale szafa sie rozleciala jak obok ich domu przejechal tramwaj na to zona zadzwonila do sklepu gdzie kupila szafe i mowi jaka jest sytuacja - przyslali speca od szafy zeby zbadal sprawe - gosc stoi i faktycznie szafa sie rozpada jak tramwaj jedzie to postanowil wejsc do srodka i [...]

Pytanie brzmi czego Ci brakuje. I chyba musisz sam sobie odpowiedzieć. Pierwsza kwestia: waga. Na moim poziomie (3/4 liga) poznałem ludzi, którzy byli "dłudzy i chudzi" (powiedzmy 188 cm i 70 kg wagi), którzy latali, ale też byli goście, którzy ważyli po 90 kg przy 180 cm z 100 cm dosiężnego (autentyk). Generalnie, przy Twoim wzroście, wydaje [...]

Widzisz, chyba znalazles sie tu przypadkiem i nawet nie wiesz czego dotyczy temat, rozmowa toczy sie o filmiku, do ktorego zostal rzucony link, a tam jest pokazywane cos co znacznie odbiega od poderzniecia gardla kogutowi, czy kurze przeznaczonej na rosol. Po prostu moje zdanie jest takie, ze zwierzecia nie mozna traktowac jak gowno i podchodzic [...]

[...] (1-3 powtórzenia). Uważam bowiem że robienie typowej "masówki" a tym bardziej rzeźby w twoim wypadku jest b. trudne. Zaletą tego planu jest także to że można go zrobić w krótkim czasie 25-45 min. Jeszcze jedna uwaga, jeżeli pracujesz naprawdę b. ciężko to nawet dieta z bardzo dużą nadwyżką kaloryczną ci nic nie da bo po prostu [...]

kolego ale ty wez pod uwage, ze w obecnym stanie czytaj przy tej masie te 2cm to tak jak dwa cykle wstecz jakies 6cm, cykl nie jest wielki tylko byle jaki, nie znam cie ale 15 kilo w obecnym stanie oczywiscie miesa to moze zrobisz jak walniesz jeszcze z 6 takich cykli, piszesz, ze szkoda ci trenu zeby zrobic na nim 1cm a czy ktos ci powiedzial, ze [...]

To ona ucieka a ty ją bronisz :) Kup sobie pałke teleskopową i po problemie. Nie myśl również, ża na każdym rogu czai się zło bo tak nie jest. Nie zastanawiaj się co będzie gdy. Masz dzisiejszy dzień i nim się martw. Po co zaprzątać sobie głowę? Nie masz problemów to ich nie szukaj. Z takim nastawieniem to z domu przestaniecie wychodzić bo was [...]

[...] Mówią, że na wszystko jest rada dlatego też po wyczerpaniu swoich pomysłów, szukam pomysłu u kogoś innego. Bieganie odpada, steppera się szczerze mówiąc boję, interwały i Chodakowska mało co dają, więc ku czemu mam się zwrócić zeby jakoś wyciągnąć to udo albo cokolwiek innego z nim zrobić? Zmieniony przez - avenes17 w dniu 2018-04-11 18:22:12

Rion, dzieki za odpowiedź ;) jeśli chodzi o przysiad to bede pracował nad tym, co mówiłeś. A kolana mogą wystawac tak jak widac to na filmiku, czy cos takiego moze grozić kontuzją? Co do mc, to tez miałem wrażenie, ze jest lekki koci grzbiet. Problem w tym, ze u mnie dosc slabo z mobilnoscia i ciężko mi zająć poprawną pozycję kiedy schylam sie po [...]

pewnie popracuje nad tym i dzisiaj udało mi sie zrobic pełny atg co prawda bez ciężaru ale to świadczy o tym ze są mozliwosci wiec teraz starac sie robic tak zeby udo dotknęło łydki i pomału progresowac z ciezarem? A co do WL to spróbuje złapac troche szerzej i moze wtedy nagrac od przodu?

[...] wyciągnięcia do całkowitego rozłożenia mineło około 1,5 sekundy... może być element zaskoczenia i agresor dostanie nim faktycznie przez łeb.. ale może się zorientować i zrobić unik... hmm.. znów posiadanie legalne ale użycie już nie.. Spotkała mnie niespodzianka, pałka przy którymś razie się ścięła i otworzyła do 2/4 jej całkowitej [...]

jak dla mnie lena nawet na bilansie zero moze duzo dobrego zrobic. ani masa ani redukcja tylko szlifowanie tego co ma, bo baaardzo dobrze wyglada. poprawianie gestosci ciala :D lena, jaja tak jak twarog wolno sie wchlaniaja, bo maja kazeine i dlatego mieso chude przed treningiem sie je. jajca rano w ciagu dnia lub na noc, ale byle nie [...]

[...] piersi/łyżka oliwy/3jajka 110g kaszy/50g piersi/5jaj 150twarogu/łyżka oliwy/garść orzechów/kapusta kiszona Szkoda, że dzisiaj tylko 4 posiłki. Wpadłem na pomyśł, żeby teraz zrobić sobie tydzień wolnego, trzymając miche, a po tym tygodniu wrócić na silke, tylko ze spiltem. Przyznam sie ćwiczyłem nim wcześniej, lecz to były bezsensowne treningi. [...]

kvrwa sadath co ja ci tu przez neta bede opowiadal cipeczek ostatnio tyle poznalem, ze martwie sie czy czasu mi starczy a teraz sie wlasnie musze zabrac, bo rozje*balem bark po pijaku i ze 2 tyg off od silki bede musial zrobic, to czasu sie znajdzie tylko w dvpami to jest taka chvjnia ze conajmniej ze 2-3 razy musisz ja gdzies wziac zeby ci dvpy [...]

Wiec tak, ćwicze od czerwca 2002 r. chodze raczej nabieżaco próbuje nieopuszczac treningów, mam przerwe regeneracyjna co 2 miesiac 5-7 dni (taka mi raczej wystarcza). Ćwicze caly czas na mase efekty nienajgorsze ale i nienajlepsze w bicu mi przybylo ok. 4 cm, czystej masy przybylo mi ok. 7 kg, jestem dosc szczuply wiec moge raczje cwiczyc tylko na [...]

"owsiane normalnie zalac wrzaca woda na 5min" - czytaj uwaznie :D OK jutro sproboje i dam znac co to wyszlo. Ps. jak zrobic omleta z owsianymi tak zeby sie nie rozwalal ? Rozwalal mi sie zawsze przy obracaniu na druga stronie.